Meditaatio
Amma sanoo, että onnellisuuden lähde sijaitsee meissä jokaisessa syvällä sisimmässämme. Meditaatio on loistava tapa saada yhteys tähän onnellisuuden lähteeseen. Viimeisimmät tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhytkin meditaatio kerran päivässä vähentää merkittävästi stressiä, vihaa ja turhautumista. Meditaatio antaa energiaa ja parantaa tuottavuutta ja tehokkuutta. Se lisää oppimiskykyä, terveyttä, hyvinvointia ja luovuutta.
“Meditaatio on yhtä arvokasta kuin kulta. Jos meditaation ohella kehittää itsessään myötätuntoa, tästä tulee kuin kultaa, jossa on suloinen tuoksu. Se on jotain, mitä ei voi rahassa mitata ja joka on äärimmäisen ainutlaatuista.”
– Amma
IAM: Integrated Amrita Meditation
Amma on kehittänyt IAM-meditaatiotekniikan, joka yhdistää lempeitä, rentouttavia venytysliikkeitä ja tehokkaita, helposti toteutettavia hengitys- ja meditaatioharjoituksia. Se perustuu vanhoihin meditaatioperinteisiin, mutta on sovellettu palvelemaan kiireisen nykyihmisen tarpeita. IAM-meditaatiosta on olemassa 20 ja 35 minuutin versiot ja lisäksi omat versionsa lapsille ja nuorille.
Tuhannet ihmiset ympäri maailmaa ovat hyötyneet IAM-meditaatiosta. Koulutuksen saaneet meditaatio-ohjaajat vetävät säännöllisesti maksuttomia meditaatioita verkon välityksellä tai paikan päällä. Helpoiten pääset harjoittamaan IAM-meditaatiota Suomen Amma-keskuksen kursseilla. Englanniksi on tarjolla useita verkon välityksellä toteutettavia kursseja.
IAM-meditaatiota opetetaan vankiloissa, yliopistoissa, kouluissa, yrityksissä ja asevoimissa ympäri maailman.
Valkoisten kukkien meditaatio maailmanrauhan hyväksi
Muutaman viime vuoden aikana Amma on ohjannut ihmisiä Valkoisten kukkien meditaatioon maailmanrauhan hyväksi. Amma on sanonut, että ihmisten mieli ja luonto ovat nykyään levottomassa tilassa. Valkoisten kukkien meditaatio voi lievittää kärsimystä ja kielteisyyttä, jotka ovat kovin yleisiä nykymaailmassa.
MA-OM-meditaatio
Kun Amma oli pieni, hänellä oli tapana kävellä meren rannalla. Aaltojen liike rantaa vasten kuulosti hänen korviinsa äänteiltä MA ja OM. Rannalla kävellessään MA-OM-rytmi alkoi muuttua vähitellen hänen omaksi hengityksekseen, joka jatkui taukoamatta itsekseen. Näin hänen jokainen askeleensa muuttui meditaatioksi.
Amman MA-OM-meditaation avulla opimme keskittämään mielemme paremmin, kun toistamme mantraa hengityksen tahdissa. Näin mielemme kääntyy vähitellen sisäänpäin ja saavutamme rauhan ja oman hiljaisen läsnäolomme.
Opi ja harjoita meditaatiota
Yllätyin, kuinka vähän vaivaa meditaatio vaatii ja kuinka paljon hyötyä siitä saa… Meditaation aikana mieli tyyntyy, ja tuo rauha ja hiljaisuus säilyvät mukanasi koko päivän ajan.
– IAM-meditaation harjoittaja